En muchas ocaciones sucede que la comida es el único remedio para aliviar el malestar emocional.
Por el alivio que se siente, muchas veces ves este hábito como normal, pero ¿En realidad es un hábito normal? Si estas aquí es porque sabes que no es asi.
Antes de decirte como controlar la ansiedad debes saber esto: ¿Por qué calmas tu ansiedad con la comida? Sencillo, porque para tu organismo la comida es una fuente de placer y mas el tipo de comida que ingieres cuando sientes ansiedad.
Sabiendo que no es un buen hábito te preguntarás, ¿Cómo supero la ansiedad que me lleva a comer?
Si comer es tu táctica para controlar la ansiedad y quieres acabar con ello, solo sigue los siguientes tips o pasos:
- Como primer paso, debes aceptar que usas la comida para calmar la ansiedad, si aceptas esto estas muy bien encaminado a dejar este mal hábito.
- Identificar las causas que causan tu ansiedad, ya sea por estrés en el trabajo, preocupaciones, pensamientos negativos u otras causas de las que puedes que no seas del todo consciente.
- Tener hábitos saludables. Tómate tu tiempo para comer, no te apresures, siéntate en un lugar tranquilo, no comas y trabajes al mismo tiempo. Planifica una alimentación saludable que incluya hidratos de carbono (pastas, papas, legumbres y pan) en una cantidad del 40% como mínimo.
- Cuando quieras comer por ansiedad, practica ejercicios de meditación o mindfulness centrándote en observar tu respiración, ocúpate haciendo algo que te guste hacer, practica ejercicio físico.
Estos consejos te ayudarán a superarlo. Pero ahora cuentame en los comentarios cuales son tus consejos para calmar la ansiedad.
Te ayudo esta publicación?
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